ツナの彩ガーリックピラフ

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  6. ツナの彩ガーリックピラフ

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人気ワード　キャベツ,　カブ,　タマネギ,　シイタケ,　アサリ,　タイ

ツナの彩ガーリックピラフ
ツナの彩ガーリックピラフ

ツナ缶のツナをいつもの焼き飯に入れました。ガーリックをしっかり効かせ、彩にパプリカを加えました。レタスを加えても食感が良くなっていいですよ。

レシピ担当：かめきちパパさん

材料　(2人分)

20分

ご飯
茶碗2杯分
卵
2個
ツナ缶(小)
1缶
パプリカ(赤・黄)
各1/4個
ニンニク
2片
タマネギ
1/4個
ニンジン
1cm分
塩コショウ
少々
コンソメの素(顆粒)
小さじ1/2
作り方
  1. ツナは油分を切ってほぐしておきます。
  2. パプリカは1cmの角切りに、タマネギは荒みじん切りに、ニンジンは5㎜角に切っておきます。
  3. ニンニクは細かいみじん切りにします。
  4. 熱したフライパンにサラダ油を大さじ2ほどとニンニクを入れて弱火にかけます。ニンニクの香りがしてきたら強めの中火にして、割ってほぐした卵を流し入れて半熟状にします。
  5. ご飯を加え卵を絡めるようにして混ぜ合わせながら、炒めご飯がパラパラになったら別皿に取ります。
  6. 同じフライパンにサラダ油を入れてタマネギ・パプリカ・ニンジンを炒めます。(5)を戻し入れてツナを加えて炒めます。
  7. コンソメの素・塩コショウを加え、味をつけたら出来上がりです。
ポイントポイント

焼き飯を美味しく焼くコツは、あまり具を贅沢に入れないほうがパラパラに仕上がりますよ。

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