夏の充実した朝時間がアナタを変える  キレイになる朝活

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夏の充実した朝時間がアナタを変えるキレイになる朝活

「朝を制する者は一日を制す」なんて言葉もあり、「早起きは心にも体にも良いはず♪」 「この夏こそ朝型になるぞ」と思っている方は多いでしょう。 そこで、充実した朝型生活(=朝活)をしている健康美人さんの生活をご紹介! ピンときたスタイルをマネして、内面から輝く、キレイな自分に生まれ変わっちゃいましょう!

夏こそ朝活スタートのチャンス!

朝時間.jp

「朝時間.jp」編集部に聞きました!

※「朝時間.jp」とは?
簡単朝ごはんレシピや、目覚めすっきり術など、憧れの朝型生活を送るためのヒント満載のサイトです。

夏場は朝の時間がたっぷり♪

夏場は朝の時間がたっぷり♪
夏場の日の出時刻は、地域によって違いはありますが4:30前後。日の出時刻が7:00前後の冬場と比べて、なんと約2時間半も朝が長いのです。明るくなる時間と比例して体も早く目覚めやすくなりますから、夏は朝活を始めるのに最適な季節です!

朝スッキリ目覚めるコツは、睡眠環境を整えること。夏は室温26〜28度、湿度50〜60%になるようにエアコンを調整するとよいでしょう。

実際、朝活は夏から始める人が多い!

実際、朝活は夏から始める人が多い!
最近は朝時間の使い方が注目され、早起きを推奨する傾向があることと、東日本大震災以降、企業がサマータイムを導入したことで、夏場に早起きをする人は増えているようです。日の出が早く、日中より涼しい朝にたっぷり時間をつくることで、朝ランニング、朝カフェ、朝勉強会、ベランダガーデニングなどに落ち着いて取り組みやすいことも、夏に朝活を始める人が多い理由です。

まずはマネから!健康美人さんの朝活STYLE

朝活をしている3人の健康美人さんに、朝のタイムスケジュールを教えていただきました。イメージを膨らませながら、自分に合ったスタイルを探してみましょう。

  

インナーケア派

インナーケア派Aさんインナーケア派Aさんのタイムスケジュール
朝の食事には人一倍気をつかっているAさん。スロージューサーで搾る酵素ジュースと、食物繊維たっぷりの「搾りカス」を使ったおかずで、内側からしっかりキレイを磨いています。
 

ボディケア派

ボディケア派Bさんインナーケア派Aさんのタイムスケジュール
アクティブ派の読者にはBさんの朝活が参考になりそう!運動&マッサージを朝の日課にすることで、気分もむくみもスッキリ!活発に一日を過ごせます。
 

リラックス派

シンクの水気はスクレーパーでスッキリインナーケア派Aさんのタイムスケジュール
Cさんの朝は、草花や野菜のお世話をしてから簡単ヨガ。朝食はお気に入りのカフェでゆっくりいただきます。何事にも無理をしないナチュラルライフを求める人におすすめ!

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