第3回 股関節8の字エクササイズ

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  1. 第3回 股関節8の字エクササイズ

目標意識を持って、ダイエットに挑戦してみませんか?パーソナルトレーナーの峯岸先生がご紹介する「美ボディダイエット」は、美ボディを目指すあなたに一日10分でできる!おすすめの「筋トレ・エクササイズ」です。毎回体を鍛えながら、余分な脂肪を燃焼するエクササイズを動画でご紹介します!

第3回 股関節8の字エクササイズ

股関節は人間における「立つ」「歩く」「走る」「跳ぶ」などの人間の基本4動作にとても大切な役割を果たします。今回は、「股関節8の字エクササイズ」をご紹介します!

皆様こんにちは!パーソナルトレーナー峯岸 毅です。

前回の動画、「痩せやすい姿勢と呼吸法について」はご覧いただけましたでしょうか?体の基礎作りにとても大切で、この姿勢と呼吸法を使って今後のエクササイズを行ってほしいので見てない方は是非ご覧くださいね。

さて今回は、「股関節8の字エクササイズ(骨盤周辺引き締め・股関節の機能改善)」という内容で動画を作成しました。

股関節は人間における「立つ」「歩く」「走る」「跳ぶ」などの人間の基本4動作にとても大切な役割を果たします。

なのでまずは股関節が動きにくい状態ですと、「上記4項目がうまくできない=運動がしにくい」状態になります。運動がしにくいと動きたくなくなるので消費カロリーが低い生活習慣になってしまいます。

そして女性が気になる体の部分の一つである「お尻の引き締め」には股関節がスムーズに動かないとエクササイズ効果が上がらないのです。

今回の「股関節8の字エクササイズ」は、上記4項目の動作がスムーズになる、「股関節の機能改善効果」とお尻の筋肉をしっかり使える「お尻引締め効果」がありますので、きれいなヒップラインを手に入れたい方は是非ともチェレンジしてみてくださいね!

股関節8の字エクササイズ

実施回数の目安は左右20回づつをできたら毎日時間がある時に行ってください。

慣れてきたら20回を1セットとして、セット数を増やしてみてくださいね!

(注)体調のすぐれない日やお医者様に運動を禁止されている方は行わないでください。各種エクササイズは周りの安全を確認し、ストレッチやウォーミングアップ等しっかり行ってから自己責任のもと行ってください。

本日のPOINT!

「股関節の機能改善効果」と「お尻引締め効果」の2つを目指して
「股関節の機能改善効果」と「お尻引締め効果」の2つを目指して

一日10分でできる!美ボディダイエット

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