第4回 インターポットクランチ

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  1. 第4回 インターポットクランチ

目標意識を持って、ダイエットに挑戦してみませんか?パーソナルトレーナーの峯岸先生がご紹介する「美ボディダイエット」は、美ボディを目指すあなたに一日10分でできる!おすすめの「筋トレ・エクササイズ」です。毎回体を鍛えながら、余分な脂肪を燃焼するエクササイズを動画でご紹介します!

第4回 インターポットクランチ

女性が気になる体の部分「お腹」と「内もも」の筋肉を使った、「インターポットクランチ(内もも・お腹引き締め・骨盤周辺の機能改善)」をご紹介します。

皆様こんにちは!パーソナルトレーナー峯岸 毅です。

前回の動画、「股関節8の字エクササイズ(骨盤周辺引き締め・股関節の機能改善)」はご覧いただけましたでしょうか?
このエクササイズはお尻周りの引き締め効果はもちろん、骨盤周辺が安定し、股関節が動かしやすくなるので日常生活において歩く時も普段より楽に歩けるようになるので是非とも見てない方はご覧くださいね。

さて今回は、
「インターポットクランチ(内もも・お腹引き締め・骨盤周辺の機能改善)」
という内容で動画を作成しました。

このエクササイズを行うと、女性の皆様が気になる体の部分である「お腹」「内もも」の両方の筋肉を使うことができるので、お腹、内ももの引き締め効果も抜群です!

そしてこのエクササイズを行うと、お腹と内ももに力が入るようになります。

お腹と内ももの筋肉は骨盤を安定させてくれる作用があるので、体の中心部分である「体幹」が安定し、日常生活でも姿勢が良くなり見た目も綺麗になります!

そしておまけに、体も軽くなる効果もあるんですよ!

インターポットクランチ

実施回数の目安は1セット20回をできたら毎日時間がある時に行ってくださいね。
慣れてきたら20回を1セットとして、セット数を増やしてみてくださいね!

(注)体調のすぐれない日やお医者様に運動を禁止されている方は行わないでください。各種エクササイズは周りの安全を確認し、ストレッチやウォーミングアップ等しっかり行ってから自己責任の元行ってください。

本日のPOINT!

体の中心部分である「体幹」を鍛えて、お腹・内ももをシェイプアップ!!
体の中心部分である「体幹」を鍛えて、お腹・内ももをシェイプアップ!!

一日10分でできる!美ボディダイエット

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