第5回 ヒップリフト

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  1. 第5回 ヒップリフト

目標意識を持って、ダイエットに挑戦してみませんか?パーソナルトレーナーの峯岸先生がご紹介する「美ボディダイエット」は、美ボディを目指すあなたに一日10分でできる!おすすめの「筋トレ・エクササイズ」です。毎回体を鍛えながら、余分な脂肪を燃焼するエクササイズを動画でご紹介します!

第5回 ヒップリフト

年齢とともに下がってしまう「お尻」。お尻の筋肉が落ちると姿勢が悪化してしまうことも・・・。今回はヒップリフトをご紹介します。

皆様こんにちは!パーソナルトレーナー峯岸 毅です。

前回の動画、「インターポットクランチ(内もも・お腹引き締め・骨盤周辺の機能改善)」はご覧いただけましたでしょうか?

このエクササイズは普段意識しづらい内ももとお腹の筋肉を使うことにより骨盤が安定し、内ももとお腹も引き締める効果もありますので是非ともご覧くださいね。

さて今回は「ヒップリフト(お尻引締め・骨盤安定エクササイズ)」という内容で動画を作成しました。

みなさん!体型・姿勢が崩れる原因というのをご存知でしょうか?

その答えは「おしりの筋肉が落ちる」事なのです!

お尻の筋肉が落ちると普段の重心位置が前になる、いわゆる「前傾姿勢」になります。
前傾姿勢になると読んで字のごとく体が前に倒れやすくなり、猫背になりやすくなります。

猫背になると体の前についてるぜい肉も下に垂れ下がりやすくなりますので、お腹がたるんで見えたり、顎が二重あごにも見えてしまいます!

そして前傾姿勢は動くのがしんどくなるので普段の活動量も減り、一日の消費カロリーも減ってしまうのです!

なので今回の「ヒップリフト」というエクササイズを行うことにより、お尻の筋肉に意識がいきやすくなり正しい姿勢で立つことができるようになります。

そうするとぜい肉も垂れることがなくなるのでたるんで見えず、なおかつ動きやすくなるので一日の消費カロリーもアップします!

もちろんお尻の筋肉もきれいにつきますのでヒップアップ効果も抜群です!

ヒップリフト

実施回数の目安は1セット20回をできたら毎日時間がある時に行ってくださいね。
慣れてきたら20回を1セットとして、セット数を増やしてみてくださいね!

(注)体調のすぐれない日やお医者様に運動を禁止されている方は行わないでください。各種エクササイズは周りの安全を確認し、ストレッチやウォーミングアップ等しっかり行ってから自己責任の元行ってください。

本日のPOINT!

お尻の筋肉を意識して、正しい姿勢をキープしましょう!
お尻の筋肉を意識して、正しい姿勢をキープしましょう!

一日10分でできる!美ボディダイエット

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