第7回 フロントプランク

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  1. 第7回 フロントプランク

目標意識を持って、ダイエットに挑戦してみませんか?パーソナルトレーナーの峯岸先生がご紹介する「美ボディダイエット」は、美ボディを目指すあなたに一日10分でできる!おすすめの「筋トレ・エクササイズ」です。毎回体を鍛えながら、余分な脂肪を燃焼するエクササイズを動画でご紹介します!

第7回 フロントプランク

おなかがぽっこり出てきた・・・とお悩みの方必見!今回は、おなか前面引き締めのコアトレーニングをご紹介します。

皆様こんにちは!パーソナルトレーナー峯岸 毅です。

前回の動画、「キャットムーブ(背中引き締め・背骨を綺麗に動かすエクササイズ)」はご覧いただけましたでしょうか?

「キャットムーブ」を行うことにより、「背中の脂肪(下着からでるハミ肉)」が落ちやすくなり、背骨が綺麗に柔らかく動くようになりますので猫背などの姿勢改善の効果も期待できますので是非ともご覧くださいね!

さて今回は「フロントプランク(おなか前面引き締めのコアトレーニング)」
という内容で動画を作成しました。

この種目は最近流行りの「体幹トレーニング」の一つであり、
お腹の一番奥に位置している「腹横筋(ふくおうきん)」の意識を高めるエクササイズです。

お腹がたるむ原因となるのはお腹に脂肪が貯まるのはもちろんの事、それ以外にもこの「腹横筋」の意識が抜けてしまい、お腹周りを安定させることができていないのも大きな原因なのです。

なのでこのエクササイズを行い、お腹周りを安定させられれば、
たるんだお腹も奥の方から引き締まり、体が安定し動きやすくなるので、
日常生活も積極的に動くようになり痩せやすい体へと導かれるのです!

フロントプランク

この種目は5秒を1回として休憩しながら10回行ってください。もし5秒が楽に感じたら10秒、15秒と1回の保持秒数を伸ばして強度を上げてみてくださいね。

(注)体調のすぐれない日や関節に痛みがある方、お医者様に運動を禁止されている方は行わないでください。各種エクササイズは周りの安全を確認し、ストレッチやウォーミングアップ等しっかり行ってから自己責任の元行ってください。

本日のPOINT!

腹横筋を意識して、たるみのない「おなか」を目指そう!!
腹横筋を意識して、たるみのない「おなか」を目指そう!!

一日10分でできる!美ボディダイエット

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