第11回 ペットボトルフライ

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目標意識を持って、ダイエットに挑戦してみませんか?パーソナルトレーナーの峯岸先生がご紹介する「美ボディダイエット」は、美ボディを目指すあなたに一日10分でできる!おすすめの「筋トレ・エクササイズ」です。毎回体を鍛えながら、余分な脂肪を燃焼するエクササイズを動画でご紹介します!

第11回 ペットボトルフライ

今回は、「胸の筋肉」をしっかり使った、鎖骨を中心とするデコルテラインのエクササイズをご紹介します!

皆様こんにちは!パーソナルトレーナー峯岸 毅です。
前回の動画、「ベントオーバーローイング(背中全体引き締めアウターマッスルエクササイズ)」はご覧いただけましたでしょうか?

背中の引き締めは下着のハミ肉を解消してくれるだけでなく、「綺麗な姿勢」の保持にもとても大切な筋肉になるのでしっかりエクササイズ頑張りましょう!

さて今回は「ペットボトルフライ(デコルテラインの引き締めアウターマッスルエクササイズ)」という内容で動画を作成しました。

女性の方で胸元が空く洋服を着る時に気になるのが「鎖骨を中心とするデコルテライン」です!

この部分がたるんでしまうと胸郭が下を向くようになり、胸元がたるんで見えてしまいます。そうならないためにはデコルテラインの筋肉で一番大きい筋肉である「胸の筋肉」をしっかり使ってあげて、常に引き上げて保持できるようにすればデコルテラインもすっきり、おまけに姿勢もよくなります!

そしてデコルテラインが上に引きあがると「呼吸」もしやすくなり、体内に酸素をたくさん取り込めるようになるので有酸素運動の効果も高くなります!

「綺麗な鎖骨してますね!」と言われるセクシーなデコルテラインを作りたい方は、是非とも動画をご覧くださいね!

ペットボトルフライ

この種目は1セット20回づつを、2〜3セット頑張って行ってください!

(注)体調のすぐれない日や関節に痛みがある方、お医者様に運動を禁止されている方は行わないでください。各種エクササイズは周りの安全を確認し、ストレッチやウォーミングアップ等しっかり行ってから自己責任の元行ってください。

本日のPOINT!

鎖骨周りがすっきり!美しい「デコルテライン」を目指そう!!
鎖骨周りがすっきり!美しい「デコルテライン」を目指そう!!

一日10分でできる!美ボディダイエット

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