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第13回 正しい姿勢のウソ・ホント(7)〜やってみよう!背中を丸めるエクササイズ〜

ゴールデンウィークも終わり・・・

皆さんはどちらへ遊びに行かれましたか?僕は連休中も働いてました。3月から健康保険の取扱をやめて、完全予約制で実費のみの治療にしたんです。ですので、特に何事も無く(笑)通常どおりの日々でしたね〜。毎年連休明けは体もダルくなりがちですから、気合入れて頑張っていきましょう〜。

頭の位置を合わせたら

随分と見た目が変わるのがお分かりいただけたと思いますが、いかがでしょうか?何回も言いますが、胸をはったり、腰を反らすようなことはせずに、だら〜んと自然体でいるようにしてくださいね。
で、今回は、背中を丸くし猫背にして胸の周りの力を抜く方法をお伝えしようかと思います。このエクササイズをすることで、背中を丸くする意識がさらに強まりますよ〜


@体の力を抜いて、だら〜んとします。両腕を前に伸ばして、両手を組みます。
  (※僕のお腹は気にしないで下さい(笑))

体の力を抜いて、だら〜んとします。両腕を前に伸ばして、両手を組みます。


A腕を体から遠ざけるように、グ〜っと矢印方向に伸ばします。その時に、体も引っ張られないようにして下さい。からだの位置はそのままです。体と腕の間の空間を広げるような感じですかね。
  (※ここでも僕のお腹は気にしないで下さい(笑))

腕を体から遠ざけるように、グ〜っと矢印方向に伸ばします。


この状態のまま10秒ぐらいキープします。背中が丸くなってるのをイメージしてくださいね。これを3回ぐらい繰り返してしていただくと、背中を丸くする意識が高まりますし、背中を丸くしやすくなります。
日頃から、気をつけを意識してる方などは「背中を丸くする」ということが結構出来にくくなってますね。特にそういう方は、このエクササイズをやって背中を丸くする意識を高めるようにしましょうね。

背中が丸くなったとこで、次は頭の位置を後ろに(顎を引く)持っていくのですが、これも意識を高めるエクササイズがありますので次回にお伝えしようと思いま〜す。

それでは。

マツハシ

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