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第17回 正しい姿勢のウソ・ホント(11)〜骨盤の運動〜

夏休み〜

皆さんこんにちは。国内線の飛行機でCAさんに「エクスキューズミー?」と声をかけられた松橋です。皆さん、夏休みをいかがお過ごしですか?去年みたいにメチャメチャ暑いのかどうか・・・現時点(6月)では分かりませんが、室内にいても熱中症になりますから、水分補給をしっかりするようにしてくださいね。

皆さんの好きな

今回は骨盤の運動をお伝えしようと思います。と言ってもすごい簡単な運動ですので、あまり新鮮味はないかと思われますが(笑)、胸郭の運動同様、体幹の動きを作るにはかかせない運動ですから、是非試してみてください。
いずれの運動も、「骨盤のみ」を動かす事に意識してくださいね。

@横に振る運動

○カカトよりもお尻を後ろに持っていくようにしてください。
○カカトよりもお尻を後ろに持っていくようにしてください。 ○カカトよりもお尻を後ろに持っていくようにしてください。

A前後に振る運動

後に振る運動 前に振る運動

B回す運動

○内側のくるぶしを中心に円を描くようにしましょう
○内側のくるぶしを中心に円を描くようにしましょう ○内側のくるぶしを中心に円を描くようにしましょう

以上の運動を10〜20回やるようにしてください。


骨盤は上半身と下半身の繋ぎ目です。下半身のからの動きやエネルギーの伝達、全身運動のバランスに重要ですので、体幹の動きをしっかりするためにも骨盤の動きを柔軟にしておきましょう。

頭の位置を決めて、胸郭の動きを出し、骨盤の動きを出して体幹の動きを出したところで、次回からは体の軸を作っていくエクササイズを紹介していきます。仕事でも遊びでも何でもそうですが、1本のしっかりした「軸」がないとだめですよね?人間の体だって同じです。「軸」がしっかりしていないと、あらゆるところでバランスが悪くなって、不安定な体になってしまいます。しっかり立つためにも「軸」が重要ですので、是非とも参考になさってください〜。

それでは。

マツハシ

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