1. アイリス暮らし便利ナビ
  2. 健康
  3. 姿勢がよくなる健康ナビ
  4. 第18回 正しい姿勢のウソ・ホント(12)〜体の軸を意識する方法〜

姿勢が良くなる健康ナビ

第18回 正しい姿勢のウソ・ホント(12)〜体の軸を意識する方法〜

残暑お見舞い申し上げます

お盆もあっという間に終わり、今年もいよいよ秋〜冬になっていきますね。早え〜な〜・・・。特にここ仙台はお盆を過ぎると、空気がグッと変わってきます。夜も涼しくなってきますね。個人的には、この時期の空気感が大好きです。一番いい空気感ですよね。これから秋にかけての季節が、日本人であるということに幸せを感じさせてくれます。

体の軸をつくろう

前回も言いましたが、体も「軸」がしっかりしていないと、全体のバランスも安定もしませんし、しっかり立つことも出来ません。軸がしっかりしさえすれば結構体って楽に動かせるもんですよ。ただ、その軸をしっかりさせるには、足元がしっかりしないといけません。「え〜?なんで〜???」と思う方は、このコラムをもう一度読み返してみてくださいね。

「体の軸をつくるって大変そう〜」とお考えの方も中にはいらっしゃるかと思いますが、これがまた簡単なんですよ(笑)軸をつくるのには、大腰筋のような体幹の筋肉(お腹から太ももに伸びる筋肉です)を鍛えなさいと言われることが多いですが(もちろん重要なことです)、今回はそういった筋肉的な話ではなくて、ちょっと感覚的な話です。

結論から言うと、耳→肩→骨盤→膝→くるぶしが一直線上になる軸をつくるんです(第12回 正しい姿勢のウソ・ホント(6)〜猫背でも正しい姿勢が作れる方法〜を参照してください)。

耳→肩→骨盤→膝→くるぶしが一直線上になる軸をつくるんです

今までお伝えしたように、猫背のまま鳩のように頭の位置を意識して、体重をかかとにのせるようにしてやるだけで楽でキレイな姿勢になります。
でも、意識はそうでも体がなかなか言う事を聞いてくれないんですよね(笑)というか、その感覚が分からないんです。実際ウチに来られる患者さんたちも皆さんそうです。

皆さん、「ぎこちない」「苦しい」「変な感じ〜」などなど・・・感想をおっしゃいますが、それってただ体が慣れてないだけなんです。頭ではわかってても、体がそのように動かないんですね〜。仕方ないことなんですが。

前回までのエクササイズで頭や背中の位置・体幹の動きを体に覚えさせたら、あとは耳→肩→骨盤→膝→くるぶしが一直線上になる軸を、エクササイズで体に覚えさせていきましょう。 

  
そのエクササイズは次回にお伝えするとして、一体どんなことをやるのか?

「トントン」です(笑)。「トントン」とやっていくんです(別におちょくってないですからね!(笑))。机の上にバラバラになったプリントがあるとしますよね?それをキレイにまとめる時に、どうやってまとめますか?そうです。ある程度プリントをまとめて、「トントン」とやっていきますよね?あれです。あれで、体もまとまって軸ができてくるんです。

「えっ?そんな簡単なん?」ってなことをお伝えしますのでお楽しみに〜

それでは。

マツハシ

ページトップへ

バックナンバーはこちら
   

今週のQ&A

  • 1年半ぐらい前から「パニック障害」と診断されて現在も通院しています。以前、病気の事を本でいろいろ調べた時に、「肩こりや首凝りが限度を超えたり、背骨や骨盤が歪んでいるとパニック障害になる事もありうる」と書いてある本がありました。これは本当なんでしょうか?また首のしこりはこのまま放置しておいても大丈夫でしょうか?
    (のっこさん)
  • 回答が大変遅くなりまして、申し訳ございません。

    パニック障害に関しましては僕の方では正直専門外ですので分かりかねます。ただ、日頃のストレスや自律神経の働きなども多大に関係してくると思いますので、そういった方面からの施術アプローチで改善される可能性はあると思います。
    首のしこりですが、1度病院にて悪性か良性か検査されることをオススメします。良性でガングリオン(脂肪のかたまり)であれば、そんなに気にすることもないのですが、それでも何かしらの神経症状などが出現してくるかもしれません。また、万が一悪性のしこりだといけませんので、放置することなく検査に行かれるようにしてください。

アイリスプラザオススメアイテム

つけて安心サポーター

つけて安心 腰用サポーターレギュラータイプ

アイリスプラザは、収納家具・生活用品・ペット用品・ガーデニング用品のメーカー「アイリスオーヤマ」の公式通販サイトです。
豊富な品揃えと、確かな品質の商品。欲しい商品がきっと見つかるはず!
さらに、アイリスプラザの会員になってお買い物をすると、お買い上げ金額に応じてお買い物割引ポイントがもらえます!

風邪予防対策はコレ!

アイリスプラザからのお知らせ

新着情報