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第25回 無駄な力を使わない「省エネ走法」

紅葉がキレイで、ドライブが楽しい季節です。

こんにちは!2週間で運転3,000km!まつはしです。
さて皆さん、おへそから歩いてますか〜?「意識する」だけで体ってグングン変わってきますから、頑張ってみてくださいね。

さぁ〜今日もいってみよう〜

立ち方、歩き方の次は・・・

走り方ですよね?(笑)ってなことで、今回は走り方について書いてみようと思います。最近のマラソンブームもあって、日頃ジョギングをしてる方も多いと思いますが、無理して走ってる方、多くないですか?ここでフォームについて書こうとすると、とてもじゃないけど細かくなりすぎるので省略しますが、タイムがもうひとつ伸び悩んでる方などには、参考になるかと思いますよ。

早速ですが、走ってる時は何を意識して走ってますか?足をしっかりあげて走ろうと思ってませんか?体力のある時はいいですけど、終盤に疲れてきた時に足をあげるのってしんどいですよね?何kmも走って疲れてヘトヘトな時に、足をあげようとしてもあがらないですよね?「最後までしっかり足をあげて走りましょう〜」って言われても、「疲れてるのにあがるかいっ!ヽ(`Д´)ノ」と言いたくなるわけです(笑)
ですので、そんな時は足をあげるんじゃなくて、逆に思いっ切り地面を踏みつけてやりましょう〜。上司や旦那さんやお姑さんや近所のオジサンや誰でもいいです(笑)嫌いな人の顔を思い浮かべて、足の裏全体で踏んづけてやりましょう。そうすると、踏んづけた時の反動で結果的に勝手に足があがるんです。特に終盤疲れてる時は足をあげるよりかは踏んづけるほうが楽に出来ますので、試してみてください。
そしてもうひとつ。走る時に重要なのは腕の振りですよね。これも終盤になってくると、疲労でしんど〜くなってきます。ですので、腕を振る時は(これは最初からでもいいですが)中指と薬指を曲げて、残りの指はピンッと伸ばしながら腕を振ってみてください。普通に腕を振るよりか、スイスイと腕を振ることが出来ますよ〜。

終盤疲れてる時にもうひと踏ん張り。地面を思いっ切り踏んづけて、中指薬指を曲げて残りの指をピンッと伸ばして腕を振る。無駄な力を使わない、「省エネ走法」。試してみてください〜ヽ(´∀` )

それでは。

マツハシ

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