キレイに歩こう〜ちょっとの意識でカラダは変わる〜

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キレイに歩こう〜ちょっとの意識でカラダは変わる〜

草花が色めき、お散歩やウオーキングが楽しい季節になりました。普段何気なく行なっている「歩く」という行為、みなさんは学んだことはありますか? ちょっとだけ意識してキレイに歩くだけで美容と健康を簡単にゲットできてしまうと聞けば気になるはずです。そこで、美脚の本も出されているインストラクターの先生に、キレイな歩き方を伝授いただきました。

整理収納ライフアドバイザー/澁川真希さん
■名前
パーソナルトレーナー 香取知里さん
■プロフィール
1972年、香川県生まれ。競技エアロビクスの選手を経て、財界・著名人のパーソナルトレーナーや企業向け健康セミナーの講師を務める。09年、SPORTiO設立。著書に『美脚パッドダイエット』(マキノ出版)、『ラブボディ?エクササイズ』(マガジンハウス/4月12日発売)などがある。 

HP→http://www.sportio.jp/

歩き方次第でカラダが変わる!

キレイな歩き方をするとボディラインやしぐさが美しく見えるのはもちろん、健康促進効果もバッチリ。がんばって続けないといけないトレーニングと違って、ちょっとしたポイントを押さえるだけで、誰でもキレイに歩ける上に健康的になれるのですから知っておかないとソンですよね。以下にキレイに歩くことによる効果・効能を挙げてみましたので、まずはやる気を高めて。 その気になったところで、歩き方のレッスンを始めていきましょう。

キレイに歩くことで得られる美容・健康効果

  • ダイエット……代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなる。
  • 美脚効果……かかとからしっかり歩くことでふくらはぎのカタチがキレイに。
  • 便秘解消……腸の蠕動運動が活発になりお腹スッキリ。
  • 美肌効果……下半身に下がった血液が上半身にも巡るようになり、肌にも栄養分がいき渡りやすくなる。
  • 冷え対策……運動効果によってカラダが温まる。
  • 肩こりケア……腕を曲げて振ることで肩こりが解消。
  • 腰痛ケア……お尻の筋肉を動かすことで腰の負担が軽減。
  • アンチエイジング……姿勢が良くなることで実年齢よりも若く見えるように。

こんなにもたくさんの美容・健康効果があると知れば、
キレイな歩き方をマスターしたくなってきましたよね?

次のページでは、動画でシューズ別に歩き方を解説していきます!>>>

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