1. アイリス暮らし便利ナビ
  2. 暮らしのひろば
  3. クチコミひろば
  4. あなたが実践している健康法【運動編】

クチコミひろば ご意見いただいた方から抽選で図書カードをプレゼント

クチコミテーマ

あなたが実践している健康法【運動編】 (62件)

募集期間:2017年11月30日(木)まで

食欲の秋で食べすぎた・・・。そんな方におすすめの運動に関する健康法はありますか?毎日歩いたり・走ったりしている方やスポーツに励んでいる方など、長続きする秘訣があれば合わせて教えて下さい!

クチコミを投稿する

投稿クチコミ

  • ヨガポールで背中をコロコロしています。 ポールにのっかるだけでも背筋が伸びて気持ちいいですよ。

    konecchiさん(2017/11/21 23:41:03)

  • 最近は、スローステップをしています。いわゆる踏み台昇降運動です。 ちょうどいい踏み台があったので、それを使用しています。 毎日、10分弱なのですが、ポカポカと暑くなり息もあがります。 今までほとんど運動していなかったので、結構きついです。 10回をめどに上げる足を右・左と交互に変更しています。

    華わんことにゃんさん(2017/11/21 14:50:13)

  • ながら運動を続けています! 歯を磨きながらスクワット、TV見ながら二の腕シェイプ等、同時にやると一石二鳥なきがして楽しく続けられます♪

    てっぴさん(2017/11/21 14:30:42)

  • よくTV等でも話題になっていますが最近一駅歩きをしています。一駅手前で降りて歩いたり一駅電車に乗らずにその分歩いたりと今迄見かけなかった風景も楽しめて有益です!

    かこかこさん(2017/11/21 13:12:04)

  • 急に寒くなり外の散歩が血圧に悪いので、寒くなったら階段の上り下りで運動しています、これだったら体が辛くなったら直ぐに休めるので、安全ですよ。

    とちこさん(2017/11/21 11:47:52)

  • 食事前にテレビでやっていた楽痩せ体操とストレッチをしています。最近太ってきたので。

    たんころべえさん(2017/11/21 11:03:21)

  • ひたすらテニスです。 息子とやりと親子のコミュニケーションにもなります。 相手になるように自身も上達を目指しています。

    ハンサムさん(2017/11/21 10:14:26)

  • ウォーキング。。。

    アイリスなポチさん(2017/11/17 21:42:18)

  • 目的もなく歩くだけのウォーキングだと楽しくないし飽きるので、モーニングのおいしい喫茶店に行くとか景色のきれいな公園に行くとかの目的を持ってウォーキングすると張り合いが出て長続きしますよ。早く着きたいので自然と早足にもなりますし笑。

    きよきよちゃんちゃんさん(2017/11/15 13:24:59)

  • 自転車通勤

    ぴかっとさん(2017/11/14 20:39:19)

  • 家事では一回で出来ることを何回かに分けて動く。例えば洗濯物を取り込む際も少量ずつ取り込んでわざと動くようにしています。 あとは毎日5000歩を目標にしています。

    にゃ-830さん(2017/11/14 18:53:54)

  • 朝歩くしかない。

    京子さん(2017/11/14 17:09:29)

  • 毎日のウオーキング7000歩の実施

    hoshikuzu7号さん(2017/11/13 1:07:16)

  • 毎日朝のラジオ体操の継続と5.000歩のウオーキングキングで体調と健康維持。

    フラガール娘さん(2017/11/13 0:40:03)

  • 運動といえるかわかりませんが、あいうえお発声体操を毎朝しています。 大きな声とかなり大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」と発声します。 10かいくらい繰り返すのですが、表情筋が鍛えられホウレイ線対策になりますし、気分もすっきりします。

    sorateriさん(2017/11/12 15:05:51)

  • 毎日、30分歩く事 晩御飯には、白米を食べない事

    さかもさかもさん(2017/11/12 8:39:35)

  • マンション10階まで階段でのぼる!

    みみみさん(2017/11/12 0:29:10)

  • 腰そらし:足を肩幅に開き、ひざを曲げないように5秒くらい身体を反らす。お風呂上がりなどにやると、腰痛がよくなる感じします#12316簡単!

    のじおさん(2017/11/11 17:32:44)

  • 夫婦で競い合いながら、ジムでの運動時間と内容を報告しあっています。お互い、負けないように運動する時間を稼いでいるので、長続き運動量アップに繋がっています。

    なつぽりたーなさん(2017/11/11 7:26:44)

  • 歩くようにはしていますが,全然足りていませんね…これから寒くなるので,ますます心配.最近,ちょっとヒールのあるミュールを履いて活動量を挙げようと努力しています.

    いりすさん(2017/11/10 9:02:07)

  • シンプルですが、エスカレーターやエレベーターを使わずにできるだけ階段を上ることです。

    おくたんさん(2017/11/09 6:26:10)

  • 半身浴でデトックス!

    きらりんちゃんさん(2017/11/08 10:19:32)

  • 毎日のストレッチです!!

    q47さん(2017/11/08 3:09:59)

  • ラジオ体操と毎日果物を食べています。 ラジオ体操始めてから腰痛が治りました。

    ありちんさん(2017/11/08 0:14:14)

  • 夜TVを観ながらストレッチをやってます。

    ももちゃんさん(2017/11/07 17:15:54)

  • 嫁のお供でライブに行って腕振りまくる

    mconi9322さん(2017/11/07 15:59:39)

  • 気にせずおおらかに笑い飛ばす

    ろうしさん(2017/11/06 22:04:25)

  • 毎朝ラジオ体操をしています。短い時間ですが全身動かすのでいいと思って続けています

    よまたけさん(2017/11/06 20:51:51)

  • 買い物に行く時歩いて行くようにしています。普段歩くことがすぐないのでスーパーまで歩くようになりました。重いものを買っても持って帰るのでちょっとした運動気分になれます

    けいこまりさん(2017/11/06 20:10:22)

  • 自宅の階段の上り下りです。ちょっとした空き時間にできて無理しない程度で行います。

    AQELさん(2017/11/06 14:17:56)

  • 寒くなると腰に貼るタイプのカイロを貼っています。また本当に足が冷える時は足裏に貼るタイプのカイロも貼っています。そして常に腹巻付き毛糸のパンツを履いています。

    おこなちゃんさん(2017/11/06 11:43:28)

  • 階段の上り下り、上がって降りてを1回、上りきるまで繰り返します

    にゃんきちてつきちさん(2017/11/06 11:04:42)

  • 足を肩幅に開いて、膝をまげ、まっすぐ前を向いて30秒キープします。この動きを歯を磨きながらとか、1日に最低2回はします。こうすることで、膣が締まるから、歳をとった時に尿漏れを防ぐと看護師さんに教えていただきました。毎日実践しています!老後も健康に過ごしたい!

    アビーさん(2017/11/02 18:52:25)

  • もともと運動が苦手で、運動の習慣がないのですが、年齢とともに、運動の必要性を感じてきました。 だから、出来ることから! 意識して歩くようにしています。 例えば電車の一駅前で降りて、歩いてみたり。お散歩がてら、街歩きをしたり。楽しみながらやっています。

    ふたちゃんさん(2017/11/01 12:58:10)

  • 毎朝ラジオ体操をしています。 625からNHKでやっているので皆様も是非! 寝起きすぐに体は動かせないので、自然と早起きの習慣もつきました♪ アラフォー、アラフィフになっても動ける私でいれるように今から習慣付けです! 因みに、ラジオ体操は一番いいダイエットなんだそうです。

    まいっこさん(2017/10/31 20:15:01)

  • お友達とゆるーいお喋りをしながらのお散歩を10年以上続けています。友人の入院がきっかけで、リハビリテーションとして一緒に歩き始め、友人のための散歩が自分の為にも役立っています。一人ではこんなに長く続けられなかったと思います。

    トマトロさん(2017/10/31 14:20:56)

  • 普段運動不足を感じているので外出時には一駅手間でバスや電車を降りたり乗ったりしてその分歩く様にしています。のんびりではなくさっさと歩くことを励行しています。

    かこかこさん(2017/10/31 13:22:44)

  • 自宅でピラティスのDVDを見ながらエクササイズすることです。他はカーヴィーダンスなど、色々とバリエーションを広げて自宅でマイペースにエクササイズしています。けっこう引き締まりますよ!

    けいのんさん(2017/10/31 10:54:43)

  • 食欲の秋ですね!秋田の名物きりたんぽ鍋とだまこ鍋でしょう〜〜!! きりたんぽ鍋やだまこ鍋は、つぶしたご飯が入り肉に旨みや野菜やきのこ栄養のバランスも良いですし外国人のよる残したい日本料理に選ばれましたから!

    そらまりさん(2017/10/25 16:19:25)

  • エレベーターやエスカレーターは出来るだけ使わずに、階段を利用します。歩くことを意識して、全身運動をしています。起床した時と夜寝る前には、白湯を飲む習慣があります。

    ガーデニングママさん(2017/10/24 13:19:10)

  • ラジオ体操とランニングです。 6:25にチャンネルを回して、朝ごはんの支度をしながら、やってまーす! ちなみに、しっかりポイントを掴んでやると、結構、体もポカポカですね。 そして、就寝時間の1時間前に自宅周辺を10分ランニング。 そのあと、お風呂に入ると結構、体もサッパリして、深ーい睡眠がとれます。 やり始めた当初は、慣れるまでに勇気要りましたが、習慣づくと疲れを吹っ飛ばしてくれたり、体も軽くなるのが楽しみになるようになりましたよ^^

    piastarさん(2017/10/23 16:17:41)

  • 運動というかは微妙ですが、ヨガをしています。テレビを見ながら実践できるので、時間つぶしにちょうどいいです、

    パピコ☆さん(2017/10/22 9:56:08)

  • 家事をしたりテレビを見たりしながら、ストレッチしています。短時間でも継続すると、健康に良いです。

    ガーデニングママさん(2017/10/21 17:35:42)

  • 老化は足からということで毎日、愛犬と共に1時間以上ウォーキングをしています。

    せらふさん(2017/10/18 18:44:50)

  • ラジオ体操をする。

    うぶどさん(2017/10/17 23:00:45)

  • 毎朝ラジオ体操をしています。時間が決まっているので続けやすいです。

    むーんさん(2017/10/17 15:16:53)

  • 風を引きやすい季節にも入るのでとにかく、うがい手洗いの励行、規則正しい生活をを心掛けています。

    かこかこさん(2017/10/17 13:30:37)

  • 毎朝のジョギング! 早寝早起き!三度の食事を規則正しく摂る!をモットーにしています!!!

    oyabun777さん(2017/10/17 12:37:41)

  • 腹筋マシーンを使って毎日200回の腹筋を3年続けています。が、お腹は全く割れていません。

    みみみんんさん(2017/10/17 12:10:21)

  • 今年は雨が多くて散歩も出来ないので、家の中で階段の登り降りで運動してます、疲れたら止めて、元気に成ったらやるの繰り返しですけど、部屋の中でテレビばかり見るより体の調子が良いですよ。

    とちこさん(2017/10/17 9:53:06)

  • ウォーキングやストレッチなど比較的負荷の軽い運動を継続的に続けるようにしています。

    hiroykさん(2017/10/15 22:56:18)

  • 毎朝、逆立ちして全身の血流を促しています。

    なつぽりたーなさん(2017/10/14 10:11:33)

  • 毎朝毎晩、青竹踏みを5分しています。

    keikei太さん(2017/10/13 1:17:05)

  • 普段運動不足気味なので電車やバスの一駅をあえて歩くようにしています。

    かこかこさん(2017/10/10 16:50:40)

  • ラジオ体操

    うぶどさん(2017/10/10 16:29:19)

  • 季節を感じながら、お散歩します

    レモングラスaさん(2017/10/10 16:09:17)

  • 毎朝のジョギング! 早寝早起き!三度の食事を規則正しく摂る!をモットーにしています!!!

    oyabun777さん(2017/10/10 11:34:54)

  • 柔軟体操、基本ですね・・

    q47さん(2017/10/05 13:43:17)

  • トランポリンです。 楽しく運動できます。

    ありちんさん(2017/10/04 21:54:40)

  • テレビを見ながらできる簡単な体操。 片足で立ち、上げた足を直角に曲げて、そのまま前から横へすぃーっと動かし、また前へ戻します。 横は、水平じゃなくてもいいです、無理しない程度に、自分で動かせるところまででOK. その動作を片足10回ずつやります。 2分で終わります。 股関節付近の筋肉は、日常では使わないので、この体操をすると、その筋肉を使うので、将来、股関節のダメージを防ぐそうです。

    みどりんMさん(2017/10/04 11:26:09)

  • 毎朝お布団の上で、ストレッチとスロー筋トレをしています。 息があがるような運動ではないので、気持ちよく起きられます。

    sachisachiさん(2017/10/04 11:18:39)

  • NHKの”みんなオ体操”をほぼ毎日実施しています。自宅で手軽に簡単に行え、また時間が決まっているので継続しやすいです。

    かこかこさん(2017/10/03 12:36:50)

クチコミを投稿する

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitterでアイリス暮らし便利ナビをフォロー

秋におすすめのコンテンツ♪

アイリスプラザからのお知らせ

新着情報